स्क्वर्ट कैसे करें: महिलाओं के लिए स्टेप-बाय-स्टेप गाइड

यह गाइड उन महिलाओं के लिए है जो अपने शरीर को बेहतर ढंग से समझना चाहती हैं। अगर आप जानना चाहती हैं कि स्क्वर्ट कैसे करें, तो यह ब्लॉग आपके लिए है।

एक अनुभवी पत्नी के तौर पर मेरे गाइडेंस से — और जो यह सब कर चुकी है — आप सीखेंगी कि पहले अपने शरीर को कैसे समझें और फिर अपने पार्टनर को सिखाएँ कि स्क्वर्ट करने में आपकी मदद कैसे करें।

पुरुष और महिला दोनों — जो या तो स्क्वर्ट करना सीखना चाहते हैं या अपने पार्टनर को स्क्वर्टिंग के साथ पावरफुल और मीनिंगफुल सेक्सुअल एक्सपीरियंस देना चाहते हैं।

स्क्वर्टिंग क्या है?

स्क्वर्टिंग का मतलब है सेक्सुअल स्टिम्युलेशन के दौरान महिला के यूरिनरी ट्रैक्ट से साफ फ्लूइड का तेजी से निकलना। यह पावरफुल और इंटेंस एक्सपीरियंस अक्सर प्लेज़र और रिलीज की फीलिंग्स के साथ होता है।

फ्लूइड का यह तेजी से निकलना महिला के शरीर की अविश्वसनीय क्षमताओं को दिखाता है और बहुत खुशी और सैटिस्फैक्शन लाता है।

स्क्वर्टिंग और फीमेल इजैक्युलेशन में फर्क:

स्क्वर्टिंग और फीमेल इजैक्युलेशन को अक्सर कन्फ्यूज किया जाता है लेकिन ये अलग-अलग घटनाएं हैं।

• स्क्वर्टिंग और फीमेल इजैक्युलेशन दोनों में सेक्सुअल स्टिम्युलेशन के दौरान फ्लूइड निकलता है।
• फीमेल इजैक्युलेशन स्केन ग्लैंड्स (जिसे फीमेल प्रोस्टेट भी कहा जाता है) से होता है जो थोड़ी मात्रा में दूधिया लिक्विड छोड़ते हैं जिसे फीमेल इजैक्युलेट कहते हैं।
• स्क्वर्टिंग में यूरेथ्रा से ज़्यादा मात्रा में साफ फ्लूड निकलता है। हालांकि स्क्वर्टिंग में कभी-कभी फीमेल इजैक्युलेट के निशान हो सकते हैं, लेकिन यह मुख्य रूप से ब्लैडर से निकलने वाले फ्लूइड से बना होता है।

इसलिए, हालांकि संबंधित हैं, स्क्वर्टिंग और फीमेल इजैक्युलेशन एक जैसे नहीं हैं।

स्क्वर्टिंग की बुनियादी बातें: एनाटॉमी, तकनीकें और स्टिमुलेशन

स्क्वर्ट करने के लिए, यह जानना मददगार होता है कि फ्लूइड कहाँ से आता है।

खास बातें:

• स्क्वर्टिंग का मतलब है किडनी में बनने वाला फ्लूइड।
• किडनी ओवरड्राइव पर चलती हैं जिससे बहुत ज़्यादा स्क्वर्टिंग फ्लूइड निकल सकता है।
• फिर यह फ्लूइड यूरिनरी ट्रैक्ट से बाहर निकल जाता है।
• स्क्वर्टिंग सेक्सुअल इनकॉन्टिनेंस नहीं है, जो ब्लैडर लीक होने का नतीजा है।

भाग 1: शारीरिक तैयारी

1. ब्लैडर खाली करें

स्क्वर्ट करने की कोशिश करने से पहले, अपना ब्लैडर खाली करने के लिए बाथरूम जाएँ। इससे आप ज़्यादा आरामदायक महसूस करती हैं और आपको यह सोचे बिना कि स्क्वर्ट फ्लूइड पेशाब है या नहीं, प्लेज़र पर फोकस करने में मदद मिलती है।

टेक्निकली, यह पेशाब नहीं है, भले ही यह किडनी में बनता है और आपके ब्लैडर से आता है। रिसर्च से पता चलता है कि स्क्वर्ट फ्लूइड में ब्लैडर के कॉम्पोनेंट और स्कीन ग्लैंड से निकलने वाले सेक्रिशन होते हैं, जिसमें ग्लूकोज और प्रोस्टेट-स्पेसिफिक एंटीजन (PSAs) शामिल हैं। इसलिए, जबकि पेशाब के निशान हो सकते हैं, स्क्वर्ट फ्लूइड मुख्य रूप से सेक्सुअल स्टिम्युलेशन से जुड़ा एक अनोखा मिक्सचर है।

पहले बाहर निकलने से यह पक्का करने में मदद मिल सकती है कि पेशाब गलती से फ्लूइड में न चला जाए।

2. अपनी बॉडी को वार्म अप करें

इसके बाद, अपनी बॉडी को तैयार और रिलैक्स करें। उन जगहों पर ध्यान दें जिन्हें छूने पर अच्छा लगता है, जैसे आपकी जांघें, ब्रेस्ट और पेल्विक एरिया। इससे ब्लड फ्लो बढ़ता है और ये जगहें ज़्यादा सेंसिटिव हो जाती हैं।

आप जितनी ज़्यादा उत्तेजित होंगी, आपके शरीर के लिए स्टिम्युलेशन पर रिस्पॉन्ड करना और शायद स्क्वर्ट करना उतना ही आसान होगा। वार्म अप करने का मतलब आराम करना और सही मूड में आना भी है।

3. स्टिम्युलेट कहाँ करें?

यह देखने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या लगता है, अलग-अलग तरह के स्टिम्युलेशन के साथ एक्सपेरिमेंट करें। इसे करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है। इसमें आपकी उंगलियां, सेक्स टॉय या पार्टनर का टच शामिल हो सकता है।

ध्यान दें कि आपका शरीर कैसे रिस्पॉन्ड करता है और उसके अनुसार एडजस्ट करें। स्क्वर्ट करने के लिए, आपको जी-स्पॉट को स्टिम्युलेट करना होगा। जी-स्पॉट योनि की अगली दीवार के अंदर डेढ़ पोर की दूरी पर होता है। यह दूसरी जगहों की तुलना में थोड़ा ज़्यादा रफ लगता है।

भाग 2: स्टिम्युलेशन की तकनीकें

सोलो स्टिम्युलेशन तकनीकें (अकेले में)

तकनीक #1: उंगलियों से जी-स्पॉट की खोज

यह सबसे बुनियादी और सबसे ज़रूरी तकनीक है। अगर आप जी-स्पॉट को नहीं खोज पाएँगी, तो स्क्वर्ट करना मुश्किल होगा।

कैसे करें:

• पीठ के बल लेट जाएँ, घुटने मोड़ें और पैर फैलाएँ। यह पोज़िशन सबसे आरामदायक है और आपको अंदर तक पहुँचने में मदद करती है।
• अपनी तर्जनी (इंडेक्स फिंगर) या मध्यमा (मिडल फिंगर) को धीरे-धीरे योनि में डालें।
• उंगली को ऊपर की ओर मोड़ें — यानी पेट की तरफ़। योनि की सामने की दीवार पर, प्रवेश से लगभग 2-3 इंच अंदर, आपको एक ऐसा हिस्सा मिलेगा जो बाकी दीवार से थोड़ा अलग, थोड़ा रफ़, और थोड़ा उभरा हुआ लगेगा। यही जी-स्पॉट है।
• जब आप इसे छूएँ, तो आपको एक अजीब सा, लेकिन अच्छा एहसास हो सकता है — जैसे पेशाब करने की इच्छा हो रही हो। यह सामान्य है, और यह संकेत है कि आप सही जगह पर हैं।
• अब इस जगह पर हल्का दबाव डालें — शुरुआत में हल्का, फिर धीरे-धीरे बढ़ाएँ। ऊपर-नीचे या “आओ हियर” मोशन में उंगली को हिलाएँ।
• अगर आपको यह जगह न मिले, तो घबराएँ नहीं। हर महिला का शरीर अलग होता है। थोड़ा और अंदर, थोड़ा और बाहर, या थोड़ा बाएँ-दाएँ खोजें।

कितनी देर करें: 5-10 मिनट तक लगातार, धीरे-धीरे। जल्दबाज़ी न करें। शरीर को तैयार होने दें।

तकनीक #2: सबसे लंबी उंगली का इस्तेमाल

अगर आपको जी-स्पॉट तक पहुँचने में मुश्किल हो रही है, तो अपनी सबसे लंबी उंगली का इस्तेमाल करें।

कैसे करें:

• अपनी सबसे लंबी उंगली (आमतौर पर मध्यमा) चुनें।
• इसे धीरे-धीरे योनि में डालें और सीधे सामने की दीवार की ओर ले जाएँ।
• जब आपको वह उभरा हुआ हिस्सा महसूस हो, तो उस पर हल्का दबाव डालें।
• अब उंगली को अंदर-बाहर करने की बजाय, उसे वहीं रखें और ऊपर की ओर दबाव बनाए रखें।
• धीरे-धीरे गति बढ़ाएँ। जैसे-जैसे उत्तेजना बढ़ेगी, आपको वह जगह और संवेदनशील लगेगी।
• अगर आप थक जाएँ, तो हाथ बदल लें या थोड़ा आराम करें।

कितनी देर करें: 10-15 मिनट तक। लगातार दबाव बनाए रखें।

तकनीक #3: जी-स्पॉट वाइब्रेटर का इस्तेमाल

अगर उंगलियों से थकान हो रही है या आपको पर्याप्त दबाव नहीं मिल रहा, तो जी-स्पॉट वाइब्रेटर सबसे अच्छा विकल्प है।

कैसे करें:

• एक अच्छा जी-स्पॉट वाइब्रेटर चुनें — जो घुमावदार हो और जी-स्पॉट तक पहुँचने के लिए डिज़ाइन किया गया हो।
• वाइब्रेटर पर लुब्रिकेंट लगाएँ।
• इसे धीरे-धीरे योनि में डालें और घुमावदार सिरे को सामने की दीवार की ओर मोड़ें।
• जब सिरा जी-स्पॉट पर पहुँचे, तो वाइब्रेटर चालू करें — शुरुआत में कम गति पर।
• धीरे-धीरे गति बढ़ाएँ। अगर आपको लगे कि दबाव कम है, तो वाइब्रेटर को थोड़ा और अंदर या बाहर करें।
• वाइब्रेटर को वहीं रखें, हिलाएँ नहीं — बस उसकी गति को काम करने दें।
• अगर आपको लगे कि उत्तेजना बढ़ रही है, तो गति को थोड़ा और बढ़ाएँ।

कितनी देर करें: 10-20 मिनट तक। वाइब्रेटर लगातार उत्तेजना देता है, इसलिए यह जल्दी काम कर सकता है।

सावधानी: वाइब्रेटर को साफ़ रखें। हर इस्तेमाल से पहले और बाद में अच्छी तरह धोएँ।

तकनीक #4: घुमावदार ग्लास या मेटल वैंड

कुछ महिलाओं को वाइब्रेटर की तेज़ गति पसंद नहीं आती। उनके लिए, एक घुमावदार ग्लास या मेटल वैंड बेहतर हो सकता है।

कैसे करें:

• ग्लास या मेटल वैंड को लुब्रिकेंट से कोट करें।
• इसे धीरे-धीरे योनि में डालें और घुमावदार सिरे को जी-स्पॉट पर रखें।
• अब वैंड को हल्के से ऊपर-नीचे करें या गोल घुमाएँ।
• ग्लास या मेटल का वज़न अपने आप दबाव बनाता है, इसलिए आपको ज़्यादा ताकत नहीं लगानी पड़ती।
• अगर आपको लगे कि दबाव कम है, तो वैंड को थोड़ा और अंदर धकेलें।
• जैसे-जैसे उत्तेजना बढ़े, आप खुद ही गति तेज़ करना चाहेंगी।

कितनी देर करें: 10-15 मिनट तक। ग्लास और मेटल ठंडे होते हैं, इसलिए पहले उन्हें हल्के गर्म पानी में रखें ताकि वे शरीर के तापमान के करीब हों।

तकनीक #5: वाइब्रेटर या सक्शन डिवाइस (क्लिटोरिस पर)

स्क्वर्ट करने के लिए जी-स्पॉट स्टिम्युलेशन ज़रूरी है, लेकिन क्लिटोरल स्टिम्युलेशन इसे और तेज़ कर सकता है।

कैसे करें:

• एक वाइब्रेटर या सक्शन डिवाइस (जैसे क्लिटोरल सकर) लें।
• इसे क्लिटोरिस पर रखें — शुरुआत में हल्की गति पर।
• जब आपको लगे कि उत्तेजना बढ़ रही है, तो गति बढ़ाएँ।
• अगर आप जी-स्पॉट को भी स्टिम्युलेट कर रही हैं (उंगली या टॉय से), तो क्लिटोरल स्टिम्युलेशन को साथ में चलाएँ।
• यह कॉम्बो बहुत तीव्र हो सकता है, इसलिए धीरे-धीरे शुरू करें।
• अगर आपको लगे कि यह बहुत ज़्यादा है, तो क्लिटोरल स्टिम्युलेशन को थोड़ा कम करें या रोक दें।

कितनी देर करें: 5-10 मिनट तक। यह जल्दी काम कर सकता है, इसलिए ध्यान से करें।

सावधानी: सक्शन डिवाइस को एक ही जगह पर बहुत देर तक न रखें — इससे त्वचा में जलन हो सकती है।

तकनीक #6: हस्तमैथुन के दौरान उंगलियों को अंदर की ओर खींचें

यह तकनीक खास तौर पर उन महिलाओं के लिए है जो हस्तमैथुन करते समय जी-स्पॉट को स्टिम्युलेट करना चाहती हैं।

कैसे करें:

• हस्तमैथुन करते समय, अपनी उंगलियों को योनि में डालें।
• उंगलियों को सीधे अंदर न धकेलें — बल्कि उन्हें अंदर की ओर, सामने की दीवार की ओर खींचें।
• जब आपको जी-स्पॉट महसूस हो, तो उंगलियों को वहीं रोकें और हल्का दबाव बनाए रखें।
• अब अपनी उंगलियों को अंदर-बाहर करने की बजाय, उन्हें ऊपर-नीचे या गोल घुमाएँ।
• अगर आप दो उंगलियों का इस्तेमाल कर रही हैं, तो उन्हें थोड़ा फैलाएँ — इससे जी-स्पॉट पर ज़्यादा दबाव पड़ेगा।
• जैसे-जैसे उत्तेजना बढ़े, गति तेज़ करें और दबाव बढ़ाएँ।

कितनी देर करें: 10-20 मिनट तक। यह तकनीक धैर्य मांगती है।

कपल स्टिम्युलेशन तकनीकें (पार्टनर के साथ)

तकनीक #1: स्पाइडरमैन तकनीक

यह सबसे लोकप्रिय और सबसे असरदार तकनीकों में से एक है। इसमें पार्टनर की उंगलियाँ मकड़ी की तरह काम करती हैं।

कैसे करें:

• आप पीठ के बल लेट जाएँ, घुटने मोड़ें और पैर फैलाएँ।
• आपका पार्टनर आपके पैरों के बीच बैठे या लेटे।
• वह पहले एक उंगली धीरे-धीरे योनि में डाले।
• फिर दूसरी उंगली डाले। दोनों उंगलियाँ सामने की दीवार की ओर मुड़ी हों।
• अब वह अपनी उंगलियों को “स्पाइडरमैन” की तरह फैलाए — जैसे मकड़ी अपना जाल फेंकती है।
• उसकी उंगलियों का पोर जी-स्पॉट पर दबाव बनाए।
• अब वह अपनी बांह को लॉक करे और योनि की सामने की दीवार के खिलाफ ऊपर की ओर खींचे।
• यह “कम-हियर” मोशन से बेहतर है क्योंकि इसमें ज़्यादा ताकत और सहनशक्ति लगती है।
• धीरे-धीरे गति बढ़ाएँ। अगर आपको लगे कि दबाव कम है, तो उसे बताएँ कि थोड़ा और ऊपर खींचे।

कितनी देर करें: 10-15 मिनट तक। लगातार दबाव बनाए रखें।

फ़ीडबैक दें: अगर आपको कहीं दर्द हो या असहजता हो, तो तुरंत बताएँ। अगर कहीं अच्छा लगे, तो उसे बताएँ कि “वहीं, बस वहीं।”

तकनीक #2: दो उंगलियों से ऊपर की ओर खींचना

यह स्पाइडरमैन तकनीक का ही एक रूप है, लेकिन इसमें उंगलियाँ सीधी रहती हैं।

कैसे करें:

• आपका पार्टनर दो उंगलियाँ (तर्जनी और मध्यमा) धीरे-धीरे योनि में डाले।
• उंगलियों को सामने की दीवार की ओर मोड़े।
• जब जी-स्पॉट मिल जाए, तो उंगलियों को वहीं रखे और ऊपर की ओर दबाव बनाए।
• अब वह अपनी कलाई को स्थिर रखे और बांह को ऊपर की ओर खींचे।
• यह गति “आओ हियर” जैसी लग सकती है, लेकिन इसमें उंगलियाँ सीधी रहती हैं।
• धीरे-धीरे गति बढ़ाएँ। अगर आपको लगे कि उत्तेजना बढ़ रही है, तो उसे बताएँ कि और तेज़ करे।
• अगर आपको लगे कि दबाव बहुत ज़्यादा है, तो उसे बताएँ कि थोड़ा हल्का करे।

कितनी देर करें: 10-15 मिनट तक।

तकनीक #3: लिंग से जी-स्पॉट स्टिम्युलेशन

यह एक एडवांस्ड तकनीक है, लेकिन बहुत असरदार है।

कैसे करें:

• आप पीठ के बल लेट जाएँ, घुटने मोड़ें और पैर फैलाएँ।
• आपका पार्टनर अपने लिंग को धीरे-धीरे योनि में डाले।
• अब वह अपने लिंग के सिरे को सामने की दीवार की ओर झुकाए — यानी जी-स्पॉट की ओर।
• वह धीरे-धीरे अंदर-बाहर करे, लेकिन हर बार जी-स्पॉट पर दबाव बनाए।
• अगर आपको लगे कि दबाव कम है, तो उसे बताएँ कि थोड़ा और ऊपर की ओर झुके।
• अगर आपको लगे कि दबाव बहुत ज़्यादा है, तो उसे बताएँ कि थोड़ा हल्का करे।
• धीरे-धीरे गति बढ़ाएँ। जैसे-जैसे उत्तेजना बढ़े, आप खुद ही उसके साथ तालमेल बिठाना चाहेंगी।

कितनी देर करें: 10-20 मिनट तक। यह तकनीक धैर्य और तालमेल मांगती है।

तकनीक #4: ओरल + फिंगरिंग कॉम्बो

यह सबसे तीव्र तकनीकों में से एक है। इसमें पार्टनर अपने मुँह और उंगलियों दोनों का इस्तेमाल करता है।

कैसे करें:

• आप पीठ के बल लेट जाएँ, घुटने मोड़ें और पैर फैलाएँ।
• आपका पार्टनर आपके पैरों के बीच लेटे।
• वह अपनी जीभ से क्लिटोरिस को स्टिम्युलेट करे — धीरे-धीरे, गोल घुमाते हुए।
• साथ ही, वह अपनी एक या दो उंगलियाँ योनि में डाले और जी-स्पॉट पर दबाव बनाए।
• अब वह दोनों को एक साथ करे — जीभ से क्लिटोरिस, उंगलियों से जी-स्पॉट।
• यह कॉम्बो बहुत तीव्र हो सकता है, इसलिए धीरे-धीरे शुरू करें।
• अगर आपको लगे कि यह बहुत ज़्यादा है, तो उसे बताएँ कि थोड़ा रुके या हल्का करे।
• जैसे-जैसे उत्तेजना बढ़े, वह गति तेज़ करे और दबाव बढ़ाए।

कितनी देर करें: 10-15 मिनट तक। यह तकनीक जल्दी काम कर सकती है, इसलिए ध्यान से करें।

तकनीक #5: ट्रिपल थ्रेट (तीन तरह की उत्तेजना)

यह सबसे एडवांस्ड तकनीक है, लेकिन अगर आप और आपका पार्टनर सहज हों, तो यह सबसे तीव्र अनुभव दे सकती है।

कैसे करें:

• आप पीठ के बल लेट जाएँ, घुटने मोड़ें और पैर फैलाएँ।
• आपका पार्टनर अपनी जीभ से क्लिटोरिस को स्टिम्युलेट करे।
• साथ ही, वह अपनी एक उंगली योनि में डाले और जी-स्पॉट पर दबाव बनाए।
• अगर आप सहज हों, तो वह अपनी दूसरी उंगली गांड पर हल्के से रखे — बिना अंदर डाले, बस बाहर से हल्का दबाव।
• यह तीन तरह की उत्तेजना — क्लिटोरल, जी-स्पॉट, और एनल — एक साथ मिलकर बहुत तीव्र अनुभव देती है।
• अगर आप एनल स्टिम्युलेशन में सहज नहीं हैं, तो इसे छोड़ दें। यह ज़रूरी नहीं है।
• अगर आप सहज हैं, तो उसे बताएँ कि हल्का दबाव रखे और धीरे-धीरे बढ़ाए।
• लुब्रिकेंट का खूब इस्तेमाल करें, खासकर एनल स्टिम्युलेशन के लिए।

कितनी देर करें: 5-10 मिनट तक। यह बहुत तीव्र है, इसलिए ज़्यादा देर तक न करें।

सावधानी: अगर आपको एनल स्टिम्युलेशन में कोई भी असहजता हो, तो तुरंत रुक जाएँ। कभी भी ज़बरदस्ती न करें।

सबसे अच्छी पोज़िशन

पोज़िशन #1: पीठ के बल लेटना (क्लासिक)

यह सबसे आरामदायक और सबसे असरदार पोज़िशन है। इसमें आप पूरी तरह से रिलैक्स हो सकती हैं और अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित कर सकती हैं।

कैसे करें:

• पीठ के बल लेट जाएँ।
• घुटने मोड़ें और पैर फैलाएँ।
• अगर आपको लगे कि पैर फैलाने में असहजता है, तो घुटनों को अपने ऊपरी शरीर की ओर खींचें।
• अपने हाथों को अपनी जांघों पर या बिस्तर पर रखें।
• आँखें बंद करें और अपनी साँसों पर ध्यान दें।

पोज़िशन #2: स्क्वैट पोज़िशन

यह पोज़िशन उन महिलाओं के लिए अच्छी है जो अकेले में स्क्वर्ट करना चाहती हैं।

कैसे करें:

• अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई से थोड़ा ज़्यादा फैलाएँ।
• घुटनों को मोड़ें और नीचे बैठें — जैसे स्क्वैट कर रही हों।
• अपनी एड़ियों पर या पंजों पर संतुलन बनाएँ।
• अब अपनी उंगलियों या टॉय से जी-स्पॉट को स्टिम्युलेट करें।
• यह पोज़िशन गुरुत्वाकर्षण के कारण फ्लूइड को बाहर निकलने में मदद करती है।

पोज़िशन #3: घुटनों को ऊपरी शरीर की ओर खींचना

यह पोज़िशन जी-स्पॉट तक पहुँचने में मदद करती है।

कैसे करें:

• पीठ के बल लेट जाएँ।
• घुटनों को मोड़ें और उन्हें अपनी छाती की ओर खींचें।
• अपने हाथों से अपने घुटनों को पकड़ें या जांघों को सहारा दें।
• अब अपनी उंगलियों या टॉय से जी-स्पॉट को स्टिम्युलेट करें।
• यह पोज़िशन जी-स्पॉट को और करीब लाती है और दबाव बनाना आसान करती है।

पोज़िशन #4: बिस्तर के किनारे

यह पोज़िशन पार्टनर के साथ अच्छी है।

कैसे करें:

• बिस्तर के किनारे पर पीठ के बल लेट जाएँ।
• अपने कूल्हों को किनारे पर रखें और पैर फैलाएँ।
• आपका पार्टनर बिस्तर के किनारे पर खड़ा हो या घुटनों के बल बैठे।
• वह अपनी उंगलियों या जीभ से जी-स्पॉट और क्लिटोरिस को स्टिम्युलेट करे।
• यह पोज़िशन उसे परफेक्ट एंगल देती है और आपको आराम देती है।

भाग 3: फ्लूइड कैसे निकालें?

जब आप स्क्वर्ट करने के लिए तैयार हों, तो आपको नीचे झुकना होगा, अपने पेल्विक फ्लोर और योनि मसल्स का इस्तेमाल करके फ्लूइड को बाहर निकालना होगा, जैसे बाथरूम इस्तेमाल करते समय।

शुरू में यह अजीब लग सकता है, लेकिन इससे मदद मिलती है। जब आप कगार पर हों, तो टॉय या उंगलियों को बाहर निकालते समय “हूश” की कल्पना करें और उस अनुभव के आगे सरेंडर कर दें, जिससे फ्लूइड आसानी से बाहर निकल सके।

आराम करना और अपने शरीर पर भरोसा करना ज़रूरी है — “आह!” छोड़ देने से स्क्वर्ट करना मुमकिन हो जाता है।

भाग 4: मानसिक तैयारी — दिमाग को अनलॉक करें

इस बारे में बहुत ज़्यादा चिंता करने से कि आप स्क्वर्ट करेंगे या नहीं, ऐसा होने से रोका जा सकता है। असल में, जर्नल ऑफ़ सेक्सुअल मेडिसिन में छपी एक स्टडी में पाया गया कि ज़्यादा स्ट्रेस सेक्शुअल अराउज़ल और सैटिस्फैक्शन को काफ़ी कम कर सकता है, जिससे ऑर्गेज्म या स्क्वर्टिंग पाना मुश्किल हो जाता है।

तो, अपने दिमाग को शांत करें और इस अनुभव का मज़ा लें — आपका शरीर भी साथ देगा।

आप ये कर सकती हैं:

खुद को इजाज़त दें: अगर आपके पास 100 कारण हैं कि आप स्क्वर्ट क्यों नहीं कर सकतीं, क्यों नहीं करना चाहतीं, या क्यों नहीं करना चाहिए, तो आप स्क्वर्ट नहीं करेंगी। आप सोच सकती हैं, “मैं ये टिप्स पढ़ रही हूँ। बेशक, मैं स्क्वर्ट करना चाहती हूँ!” लेकिन, क्या आपने सच में खुद को स्क्वर्ट करने के लिए जगह, इजाज़त और जजमेंट से अलग रखा है?

खुद को आज़ाद समझें: किसी भी चीज़ के बारे में न सोचें, आप बेफ़िक्र हैं, और अपने शरीर को इस एहसास को महसूस करने दें, जाने दें, और खुद को जज न करें। आपको जो भी महसूस करना है, उसे महसूस करें — यह सब इस शानदार सफ़र का हिस्सा है।

सभी उम्मीदें छोड़ दें: खुद पर दबाव डालने से आप परेशान हो सकती हैं, जिससे आपका शरीर टेंशन में आ सकता है। बेहतर है कि आप बिना किसी उम्मीद के इस अनुभव में जाएं, बस एहसास का आनंद लेने पर ध्यान दें।

सोलो स्क्वर्टिंग एक्सपीरियंस के लिए

• पूरी तरह से मौजूद रहने और आने वाले आनंद को महसूस करने पर ध्यान दें।
• किसी खास लक्ष्य तक पहुंचने के बजाय पल का आनंद लेने पर ध्यान दें।
• खुद को एक्सप्लोर करें!
• यह देखने के लिए कि सबसे अच्छा क्या लगता है, खुद को छूने के अलग-अलग तरीके आज़माएं, जानें कि आपको क्या पसंद है, और बिना सोचे-समझे स्क्वर्ट करने के अपने चांस बढ़ाएं।

पार्टनर के साथ

पार्टनर वाली सिचुएशन में, पहले से बात करना और इस बात पर सहमत होना अच्छा होता है कि स्क्वर्ट करने का कोई प्रेशर नहीं है। यह कुछ ऐसा लग सकता है:

“हे बेब, आज रात मैं चाहता हूँ कि यह एक्सपीरियंस हमारे बारे में हो। बस तुम और मैं हों। तुम अपना टाइम लो, रिलैक्स करो, और बस रहो। जान लो कि मैं तुम्हारे साथ हूँ। करने के लिए कुछ नहीं है और कहीं जाने की जगह नहीं है। चलो बस थोड़ा मज़ा करते हैं और एक्सप्लोर करते हैं। अगर तुम स्क्वर्ट करो, तो करो; अगर नहीं करो, तो मत करो। मुझे तुम्हारी परवाह है।”

भाग 5: इमोशनल रिलीज़ — क्या उम्मीद करें?

जी-स्पॉट और क्लिटोरिस को छूने से अलग-अलग फीलिंग्स हो सकती हैं। जी-स्पॉट स्टिम्युलेशन अक्सर अंदर एक गहरे, तेज़ प्रेशर जैसा महसूस होता है, जबकि क्लिटोरल स्टिम्युलेशन ज़्यादा फोकस्ड होता है। हालांकि, हर कोई अपने तरीके से सेक्सुअल स्टिम्युलेशन और टच महसूस करता है।

जब स्क्वर्टिंग की बात आती है, तो फीलिंग भी अलग-अलग होती है। कुछ लोग कहते हैं कि यह प्रेशर के रिलीज़ होने जैसा लगता है, जैसे एक ही बार में प्लेज़र का जमाव हो रहा हो। दूसरे इसे एक गर्म, तेज़ एहसास बताते हैं जो तेज़ लेकिन सुखद हो सकता है।

तेज़ इमोशनल रिलीज़

स्क्वर्टिंग सिर्फ़ फ़िज़िकल एहसास के बारे में नहीं है; यह एक पावरफुल इमोशनल रिलीज़ को भी ट्रिगर कर सकता है। सोचिए कि अचानक तेज़ फ़िज़िकल और इमोशनल फीलिंग्स का उभार हो, जो सबसे अच्छे तरीके से ज़बरदस्त हो। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि स्क्वर्ट करने की तैयारी और काम से सारा टेंशन और एक्साइटमेंट निकल जाता है।

इमोशनल रिलीज़ से आँसू, हँसी और यहाँ तक कि चीखें या कराहें भी आ सकती हैं। यह अक्सर आपके पेल्विक फ्लोर और हिप एरिया से जमा इमोशन्स को बाहर निकाल देता है।

आपको महसूस हो सकता है:

• गुस्सा/क्रोध
• दुख/शोक
• खुशी

यह रिलीज़ आपको बहुत कमज़ोर महसूस करा सकता है, क्योंकि इसमें अक्सर फिजिकली और इमोशनली कंट्रोल छोड़ना शामिल होता है।

जर्नल ऑफ़ सेक्स रिसर्च में छपी एक स्टडी के मुताबिक, कई औरतें बताती हैं कि स्क्वर्ट करना एक इमोशनल बाढ़ जैसा लगता है, जिससे गहरी राहत और सैटिस्फैक्शन का एहसास होता है।

तो जब ऐसा हो तो आपको क्या करना चाहिए? यहीं पर आफ्टरकेयर काम आता है।

भाग 6: आफ्टरकेयर — सबसे ज़रूरी हिस्सा

एक इंटेंस सेशन के बाद अपनी फिजिकल और इमोशनल ज़रूरतों का ध्यान रखना आफ्टरकेयर कहलाता है। आप थका हुआ, बहुत ज़्यादा सेंसिटिव या इमोशनली थका हुआ महसूस कर सकती हैं, जो पूरी तरह से नॉर्मल है।

आफ्टरकेयर आपको वापस लाने और आपके अंदर या आप दोनों के बीच कनेक्शन को गहरा करने में मदद करता है।

सोलो आफ्टरकेयर

एक आरामदायक जगह बनाएं जहां आप सुरक्षित महसूस करें। आस-पास ऐसी चीजें रखें जो आपको आराम दें, जैसे आपका पसंदीदा कंबल या सुकून देने वाला संगीत, कुछ सोया मोमबत्तियां, या आपकी पसंदीदा अगरबत्ती, स्क्वर्टिंग के बाद आने वाली भावनाओं को मैनेज करने में आपकी मदद कर सकती हैं।

पार्टनर के साथ आफ्टरकेयर

अपने पार्टनर के साथ खुलकर बातचीत करें और यह समझें कि यह ऑर्गेज्म तक पहुंचने का एक स्वाभाविक हिस्सा है, इससे अनुभव और भी अच्छा हो सकता है। साथ ही, इस बारे में बात करने के लिए तैयार रहें कि क्या हुआ, आपको क्या पसंद आया, और क्या नहीं, ताकि आप अपने पार्टनर के करीब आ सकें।

उसे बताएं कि वह अनुभव के दौरान और बाद में आपको कैसे सपोर्ट कर सकता है। अपनी कमज़ोरी दिखाना और उससे अपना ख्याल रखने के लिए कहना ठीक है।

पार्टनर के साथ आफ्टरकेयर कुछ ऐसा हो सकता है:

• आपको पकड़ना
• आपकी बात सुनना
• आपको स्पेस देना (अगर ज़रूरत हो)
• आपको शांत करने के लिए आपके कान में कुछ फुसफुसाना
• अपने हाथों से आपके बालों में ब्रश करना
• आपकी पीठ पर हल्के से मसाज करना
• गर्म कंबल देना
• आपके लिए पानी या स्नैक लाना
• आपके माथे को चूमना
• आपके गाल को सहलाना
• आपका हाथ पकड़ना
• बस मौजूद रहना

तो, इंटेंसिटी को अपनाएं और उन इमोशंस को बहने दें!

भाग 7: अगर स्क्वर्ट नहीं हो पा रहा है तो क्या करें?

क्या होगा अगर आपने सब कुछ ट्राई कर लिया हो — A से Z तक — और फिर भी कुछ नहीं होता? चिंता न करें, आइए उन कारणों को देखें जिनकी वजह से स्क्वर्टिंग नहीं हो पा रही है और उनसे कैसे निपटा जाए!

1. टेंशन और दबाव: अगर आप स्क्वर्ट करने के बारे में बहुत ज़्यादा सोच रही हैं, तो यह होने से रुक सकता है। इसलिए, आराम करें और अपने शरीर पर भरोसा करें।

2. पर्याप्त अराउज़ल नहीं: स्क्वर्ट करने के लिए पर्याप्त अराउज़ल ज़रूरी है। अगर आप पर्याप्त उत्तेजित नहीं हैं, तो स्क्वर्ट नहीं होगा। इसलिए, फोरप्ले को लंबा करें।

3. गलत तकनीक: अगर तकनीक सही नहीं है, तो स्क्वर्ट नहीं होगा। जी-स्पॉट को सही तरीके से स्टिम्युलेट करना ज़रूरी है।

4. ब्लैडर खाली नहीं: अगर आपका ब्लैडर खाली नहीं है, तो स्क्वर्ट करने में असहजता हो सकती है। इसलिए, पहले बाथरूम जाएं।

5. पानी की कमी: अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पी रही हैं, तो स्क्वर्ट फ्लूइड की मात्रा कम हो सकती है। इसलिए, पर्याप्त पानी पिएं।

6. दवाइयाँ: कुछ दवाइयाँ स्क्वर्टिंग को प्रभावित कर सकती हैं। अगर आप कोई दवा ले रही हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें।

7. हार्मोनल असंतुलन: हार्मोनल असंतुलन भी स्क्वर्टिंग को प्रभावित कर सकता है। अगर आपको लगता है कि आपको हार्मोनल समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह लें।

भाग 8: एक महिला के नज़रिए से सबसे अच्छा स्क्वर्टिंग एक्सपीरियंस

मैंने पहले भी कई बार स्क्वर्ट किया है, लेकिन एक बार ऐसा हुआ जिसे मैं कभी नहीं भूलूंगी। एक फैंसी पुर्तगाली सुइट में, जहां से बहुत अच्छी खुशबू आ रही थी, मेरा पार्टनर मुझे शहर के नज़ारे वाली एक बड़ी खिड़की के पास ले गया। मैं अपने हाथ शीशे से सटाकर और पैर फैलाकर खड़ी थी।

जैसे ही उसने मुझे छुआ, मैंने धीमे म्यूज़िक से लेकर हमारी सांसों के मेल तक सब कुछ महसूस किया। फिर, जब उसने उस रात पहली बार मुझे स्क्वर्ट करवाया, तो मेरे शरीर में जो एहसास और सेंसेशन दौड़ रहे थे, वे इतने तेज़ हो गए कि मेरे घुटने लगभग जवाब दे गए, लेकिन उसने मुझे संभाले रखा।

मेरा पार्टनर मुझे बार-बार स्क्वर्ट करने के लिए हिम्मत देता रहा। वह सिर्फ़ यहीं नहीं रुका। हर बार जब मुझे लगा कि मैं और नहीं कर पाऊँगी, तो उसने मुझे दिखाया कि मैं कर सकती हूँ।

हमने इसके साथ मज़ा किया, वह खेल रहा था और एक बार तो लिक्विड को चख भी रहा था, और कह रहा था, “टेस्ट बहुत अच्छी है।”

उस कमरे में उसके साथ होने पर, मुझे एक मज़बूत कनेक्शन और भरोसा महसूस हुआ। यह सिर्फ़ स्क्वर्ट करने के बारे में नहीं था, जो बहुत अच्छा लग रहा था; बल्कि इसलिए कि मैं उससे इमोशनली कनेक्टेड महसूस कर रही थी।

मैं स्क्वर्ट सिर्फ़ इसलिए कर सकी क्योंकि:

• मुझे सेफ़ महसूस हो रहा था।
• उसने मेरा साथ दिया और मुझे आगे बढ़ते रहने के लिए हिम्मत दी।
• मुझे उस पर भरोसा था।
• एक्सपीरियंस से पहले और उसके बाद भी हमारा एक अच्छा कनेक्शन था।

जब आप और आपका पार्टनर एक-दूसरे के साथ तालमेल नहीं बिठा पाते, तो यह अनुभव खोखला और उतना संतोषजनक नहीं होता। इसलिए किसी और के साथ कोई भी सेक्सुअल एक्टिविटी करने के लिए राज़ी होने से पहले अपने शरीर और मन की आवाज़ ज़रूर सुनें।

निष्कर्ष

स्क्वर्ट करना एक ऐसा अनुभव है जो हर महिला के लिए अलग होता है। कुछ के लिए यह आसान है, कुछ के लिए मुश्किल। लेकिन सबसे ज़रूरी बात यह है कि आप अपने शरीर को समझें, अपने पार्टनर के साथ खुलकर बात करें, और बिना किसी दबाव के इस अनुभव का आनंद लें।

याद रखें:

• स्क्वर्टिंग एक यात्रा है, मंज़िल नहीं — अगर आप स्क्वर्ट नहीं कर पातीं, तो भी सेक्स अच्छा हो सकता है।
• दबाव न डालें — दबाव से स्क्वर्टिंग और मुश्किल हो जाती है।
• अपने शरीर को जानें — अपने जी-स्पॉट को खोजें, अपने शरीर को छूएं, और जानें कि आपको क्या पसंद है।
• अपने पार्टनर के साथ बात करें — बताएं कि आपको क्या पसंद है, क्या नहीं।
• आफ्टरकेयर ज़रूरी है — स्क्वर्टिंग के बाद अपना और अपने पार्टनर का ख्याल रखें।
• सहमति और सुरक्षा — ये सबसे ज़रूरी हैं।

स्क्वर्टिंग एक ऐसा अनुभव है जो आपके रिश्ते को गहरा बना सकता है और आपको एक नई तरह का आनंद दे सकता है। लेकिन यह सिर्फ़ एक अनुभव है — सेक्स का पूरा आनंद इससे कहीं बड़ा है। इसलिए, इसका आनंद लें, अपने शरीर को खोजें, और अपने पार्टनर के साथ एक ऐसा सेक्स जीवन बनाएं जो संतोषजनक, गहरा और खुशहाल हो।